不要浪費時間在睡前!能夠更充實運用時間的小秘訣

by 尚介水 |

生活保健,

大家應該都喜歡在睡前做一些事情吧,明明已經躺在床上了,但還是會想要做一些什麼,想著可能用五分種就好,但常常一轉眼之間就半小時一小時過去了。 到底要怎麼樣才可以不要每天都重蹈覆轍呢?今天將教妳幾個小秘訣,讓妳可以上床趕快睡著,不浪費時間喔!   ■先重新審視自己到底都把睡前時間浪費在哪裡 首先,請先開始思考自己到底在睡前都做了什麼,有時候可能已經要上床睡覺了,但卻因為想要做些什麼或是想一些…

繼續閱讀 »

早上起不來!幾招輕鬆脫離溫暖棉被迎接早晨

by 尚介水 |

生活保健,

如此寒冷的天氣,每天要從溫暖的被窩中起來真的是一種煎熬呢! 但今天要教大家只要輕鬆掌握以下幾點要領,即使是寒冷的冬天還是可以精神奕奕的迎接早晨喔!   ■掌握自己的睡眠型態 妳每個晚上都幾點的時候睡覺呢?早上爬不起來的原因有很多種,所以如果掌握了自己生理的睡眠型態就可以輕鬆早起了。在我們睡覺的時間裡,有分淺層睡眠跟深層睡眠,基本上是每90分鐘會循環一次。所以基本上以90分鐘為循環,睡剛好…

繼續閱讀 »

想要一夜好眠不是夢請遵守12項原則【後篇】

by 我是笑哥 |

生活保健,

延續前篇關於睡眠的話題,一直以來笑哥都以為自己的淺眠是來自於神經質和壓大力,嚴重到一點光或是一點點聲音都可以讓我從睡夢中驚醒的那種,真的很可憐! 若是睡得很熟很深,那肯定是累到一個極致或是前一晚酒喝多了(笑)。 其實很多的文明病都是先從睡眠不足開始,雖然不是癌症不致於致人於死地,但像是眩暈症或是憂鬱症都是因為睡不好的關係,真的很可怕!   ■7.睡前泡澡 話說現在笑哥每天都泡澡,真的有達…

繼續閱讀 »

想要一夜好眠不是夢請遵守12項原則【前篇】

by 我是笑哥 |

生活保健,

睡眠很重要,萬病的根源皆是來自睡覺不足。如何讓自己在該睡的時間睡然後又睡得好,這件事其實很重要。 以下就要來告訴大家,睡前什麼事該做什麼事最好不要做:   ■1.十點躺平最晚十點半 哇噻!這對現代人根本就是不可能的任務啊(笑)。因為睡眠的深淺伴隨著入睡的時間改變,若能連續三四天就10點半就入眠,就可以把疲憊感消除。   ■2.晚餐最晚八點吃 8點吃完的話還有2小時可以消化,若是…

繼續閱讀 »

好驚!春天夜裡輾轉難眠竟是這種原因

by 我是笑哥 |

生活保健, ,

櫻花開了天氣漸暖,春神它來囉! 有沒有一吃完便當,中午暖暖陽光灑在身上,覺得要是可以躺一下一定正好眠。是不是覺得根本就和唐詩“春眠不覺曉,處處聞啼鳥”不一様(笑),但你一定不知道,原來春天晚上失眠害你隔天中午很想睡,快來看看原因究竟是什麼!? ■1.氣溫升高,腦內血流減少 說的是氣溫回升變暖,體內自然發散到血液的熱變多,皮膚表面的血流量也跟著增加,導致血流減少血壓下降。換句話說,也就是腦內氧氣不足…

繼續閱讀 »

【試用心得】3個小法寶讓一夜好眠不是夢!

by 我是笑哥 |

生活保健, ,

這一陣子學期快結束,又要期末考又有好多報告要交,蠟燭超多頭一起燒差點也把自己的肝也完全燃燒掉(爆肝)。壓力超大啊,好在學期末了,終於有時間好好放鬆和疼愛自己一下,笑哥今天除了介紹新貨外,順便和大家分享平常都怎麼保養兼紓壓,只要有這三寶(笑)。   ■第一寶:MARKS&WEB 有機植物手工肥皂是在做市場調查時意外發現的寶,此牌標榜原料全部都是從有機植物中萃取,且貼心的針對不同膚質…

繼續閱讀 »