想瘦下半身?你不可以忽略的是「腳底」

by Nina |

下半身, 局部塑身, 減肥瘦身, 生活保健,

  夏天到了,可是下半身都瘦不下來… 我已經很認真節食了,可是腿還是好胖…   常常聽到這種聲音,節食、運動、按摩,都沒辦法將浮腫的下半身改造成纖纖細腿? 你可以試試看常被忽略的:腳底按摩   腳連著無數的神經和肌肉,讓我們在站立時,保持身體的平衡,做出各種不同的活動方式 並支撐著全身的重量,可以說是「下半身的心臟」。 如果腳有冰冷、或是腳趾外翻的情況,也會造成腿部的…

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愛吃零食又怕胖!吃甜點不會胖的三個注意事項!

by Nina |

作者, 減肥瘦身, 飲食調整,

“零食=胖”是普遍的認知,所以女孩們對於零食和甜點總是戰戰兢兢 硬是逼自己忍耐,一口都不能放入嘴裡! 卻因此造成了自身的壓力,一放鬆或是忍耐不住時,就暴飲暴食,反而傷害了身體。 三個小Tip!能吃零食又不怕胖! 1.不要在吃飽飯後吃零食 最好是調整在飯前吃零食。由於吃東西後身體的血糖值會升高 飯後再加甜點,會讓血糖值無法下降。 而此時身體會為了降低血糖而釋放出大量的胰島素 加速脂肪合成,容易在身體…

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吃的美容液!蜂蜜的驚人效果

by Nina |

減肥瘦身, 飲食調整,

  不少女孩們對自己的素顏沒有自信,不願意曝光自己的素顏 但繁忙時沒辦法常常化妝的時候,一定會希望自己有一個晶瑩剔透的肌膚 素顏也能夠光滑無暇,一定是每個女人的夢想! 這時,就得從食補開始!蜂蜜是一個好選擇。   ■保持肌膚、身體的水分 號稱吃的美容液,蜂蜜,整體水分大約是20% 能夠長時間保持固定濕度,應用在身體上時,相對的也能夠防止肌膚水分流失。   ■低卡路里,…

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抵抗美食誘惑!抑制食慾,按摩輕鬆瘦

by Nina |

作者, 按摩消脂, 減肥瘦身, 飲食調整,

    新春年假,除了開心過節以外,女孩們最擔心的就是面對排山倒海的美食而抗拒不了誘惑啊! 讓我們一起來!對抗熱量大作戰!   在吃之前,首先要先抵抗自己想吃的衝動! ■第一步:抑制食慾 不少人以按摩作為美體的方法,但你知道耳朵按摩也能夠促進瘦身嗎? 其實就是利用刺激耳朵上的穴道,抑制食慾,達到食物減量的目的。 1.抑制食慾 2.促進胃、消化器官正常運作 3.內分泌正…

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這時的女人不要惹!PMS經前症候群!

by Nina |

生活保健, ,

    明明沒有遇到什麼傷心事,卻總覺得心情低落。 一點小事就能讓人煩躁憂鬱,容易發脾氣? 男性們注意了!這時的女人不要惹啊~ 因為這有可能是PMS經前症候群的症狀喔!   大約85%的女性都有這樣的困擾 月經來潮之前的3~10天,開始會有各種症狀發生 憂鬱、煩躁、腹部疼痛長痘痘、疲累、頭痛等等 這些大大小小的症狀就是PMS Pre Menstrual Syndrom…

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約會前日!3招讓對方對你深深著迷

by Nina |

美顔保養,

      天啊! 明天就要約會了,可是臉上卻暗淡無光,頭髮枯黃?卻又沒時間去弄頭髮做指甲。為什麼總會有這麼倒霉的時候呢(嗚)? 不要緊張! 在家也能輕輕鬆鬆,讓自己一覺醒來就散發光彩,讓人對你目不轉睛。   ■忍不住想輕撫的亮麗秀髮 緊急修護DIY:   欠缺光澤的頭髮最需要的營養素!「蜂蜜x椰子油」   將蜂蜜以及椰子油用一比一的方式…

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馬尾小心機!瞬間變時尚3 秘訣

by Nina |

美髪,

女孩們留長頭髮,有時候除了隨性散落以外,總是會有想要綁起來清爽一下的時候。 可是只是單純地拿起橡皮筋綁起頭髮,總是會覺得看起來不夠時尚?   ■綁髮小心機! 藏住橡皮圈 (1)第一招: 簡單藏住橡皮圈,綁髮前預留一束頭髮,往後綁完單結後 將預留髮束直接纏繞在橡皮圈上 再用黑髮夾在馬尾下方固定,小心地不要讓髮夾露出來! 是不是馬上就不一樣了呢!   (2)進階版: 如果還是嫌不夠…

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減重超簡單!一天10分鐘就有效

by Nina |

減肥瘦身,

減重必須要靠運動輔助,但運動是為了消耗難纏的卡路里嗎? 其實不僅僅是這樣,運動所能消耗的卡路里意外的非常低。跑30分鐘的步,可能都無法消耗中午吃的那一碗白飯呢。 但因為這樣就不運動,那可就是大大錯誤囉! 運動,是為了要讓身體肌肉量增加,並且提高身體基礎代謝率。肌肉可以加速脂肪燃燒,基礎代謝率增高,消耗的熱量就越多。 可是想到要運動,就覺得好痛苦?我們要輕鬆運動輕鬆瘦!一天多十分鐘,由改變生活習慣開…

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在喜歡的人面前總是不能好好做自己?克服內心害羞大作戰!

by Nina |

戀愛,

在喜歡的他前面總是不能率直的做自己,每次都不小心說出反話……。他是不是覺得我討厭他了呢!? 討厭這樣的自己想要表達自己內心的聲音! 接下來跟大家分享克服內心的膽小害羞3步驟。   ■從談話時注視對方的眼睛開始做起 每次都因為害羞眼神飄忽不定,除了會讓對方對自己無法留下好印象以外,也會沒辦法好好的談話而有深度的交流,這樣怎麼能夠有進一步的發展呢? 記得注視著對方的瞳孔!別忘了帶著微笑喔! …

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用喝的讓自己變美!現在就開始「水活」

by Nina |

生活保健,

相信多數人都知道,人體的一半以上是以水組成的,而愛美的我們也為了肌膚保濕下了很多功夫! 選擇保濕的保養品、敷面膜,就是為了讓皮膚看起來水亮光滑! 但很多人卻忽略了從「內」而外的保養!沒錯~就是「喝水」。   Q:什麼是「水活」 A:水活,指的就是喝水的活動 *水活意義提醒大家多喝水,但有一個重點是不能一次喝大量的水。要分批慢慢喝,如果一次喝非常大量,人體無法吸收只會造成膀胱負擔,而一次排…

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