竟然…是反效果!? 美白策略中該避免「早餐吃柑橘類」的理由

by 三木彩加 |

美顔保養, 防曬・美白・黑斑,

很多了為了美白或皮膚漂亮,從一早就攝取水果或蔬菜。 可是,也許這樣的吃法對美白來說是反效果! 漸漸暖和、開始容易外出的這個季節,其實也是一年中紫外線最強的時候。在紫外線照射下可不只會曬傷,還容易出現細紋或黑斑,所以更應該在這個季節加強紫外線的預防。 其實在食物當中存在著促進紫外線吸收的東西。這次,要介紹大家在預防紫外線上該了解的”某個程分”。   ■含有補骨脂內酯的食物 要小心的成分就是…

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戰勝食慾!減肥必看「讓空腹吃飽飽」的3種食物

by 三木彩加 |

減肥瘦身, 飲食調整,

春天即將到來,也是開始注意減肥的季節。減肥最痛苦的莫過於是,與餓肚子間的戰爭了。 「肚子餓了,卻還不到吃正餐的時間,可是這樣忍下去又會暴飲暴食!」 妳有這樣的時刻嗎? 這次,擁有蔬菜調理資格的筆者要和大家推薦幾個既可以抑制吸收脂肪又能有飽足感的食物。   ■1:蔬菜汁 吃飯的時候先從蔬菜吃起,蔬菜含有的膳食纖維有助抑制血糖升高吧。蔬菜汁也有同樣的作用,而且水份也可以帶來飽足感。 要特別注…

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