愛吃零食又怕胖!吃甜點不會胖的三個注意事項!

by Nina |

作者, 減肥瘦身, 飲食調整,

shutterstock_248721988“零食=胖”是普遍的認知,所以女孩們對於零食和甜點總是戰戰兢兢

硬是逼自己忍耐,一口都不能放入嘴裡!

卻因此造成了自身的壓力,一放鬆或是忍耐不住時,就暴飲暴食,反而傷害了身體。

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三個小Tip!能吃零食又不怕胖!

1.不要在吃飽飯後吃零食

最好是調整在飯前吃零食。由於吃東西後身體的血糖值會升高

飯後再加甜點,會讓血糖值無法下降。

而此時身體會為了降低血糖而釋放出大量的胰島素

加速脂肪合成,容易在身體裡堆積脂肪喔!

 

2.可以吃,但是只能吃200卡以下

不少藝人和模特兒都說自己又吃飯又吃零食,卻還是窈窕有緻,秘訣就是控制攝取量。

一天不超過兩百卡,滿足自己的口腹之慾,卻又不會過量。

 

3.把巧克力和蛋糕換成仙貝或是優格

巧克力等等的零食有高含量的糖分,一不小心就攝取過多熱量

仙貝能產生飽足感,優格有甜味滿足味蕾,並且能夠幫助腸胃消化

不會增加體重卻又能滿足想吃零食的慾望,是個很好的選擇!

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甜點和零食是女性的天敵,但是只要選對東西,吃對時間

再加上適當的運動,就可以維持勻稱的體態喔!

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