這時的女人不要惹!PMS經前症候群!

by Nina |

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明明沒有遇到什麼傷心事,卻總覺得心情低落。

一點小事就能讓人煩躁憂鬱,容易發脾氣?

男性們注意了!這時的女人不要惹啊~

因為這有可能是PMS經前症候群的症狀喔!

 

大約85%的女性都有這樣的困擾

月經來潮之前的3~10天,開始會有各種症狀發生

憂鬱、煩躁、腹部疼痛長痘痘、疲累、頭痛等等

這些大大小小的症狀就是PMS

Pre Menstrual Syndrome的簡稱,就是俗稱的經前症候群。

女性們常常為此所困,畢竟這些不舒服的症狀結束後緊接著是惱人的經期啊…

 

舒緩PMS的三種方法

在家悠閒的過一天

睡到自然醒,哪裡都不去,看一本喜歡的書,播放喜歡的音樂,打滾一整天。

由於PMS就是女性賀爾蒙在活動的證明,如果身體活動過度,會讓身體負擔更重

賀爾蒙的平衡也會被打亂,所以這種時期,就在家好好放鬆吧!

 

去按摩

此時的交感神經很容易受影響而無法調節,導致肩頸痠痛、腰痛等情況發生

透過專業人士的按摩整體,利用按摩肌肉來讓身體達到深度放鬆

進而也可以增加睡眠品質喔!

 

■吃對食物

能夠舒緩神經緊張的物質為維他命b6、鈣質、鎂。

魚、肝臟類、堅果、海藻類,是最容易購買到手的食物,就從這些食物下手吧!

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因為是女孩,所以會有這樣的困擾,但你並不是孤獨一人
大家都會有不同症狀,此時只要用平常心對待,放鬆心情,才能讓每個時期都開開心心喔!

 

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