減肥前別再搞錯啦!絕對要知道的減肥基礎知識

by 尚介水 |

減肥瘦身, 飲食調整,

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夏天即將來臨,在炎熱的台灣,夏天大家會穿上小可愛,熱褲,但是自己想要露出纖細的身體! 現在就開始減肥的人開始增加,不過,在減肥之前,有一些錯誤的觀念如果搞錯的話,可是會讓你事倍功半唷。

減肥前,先來看看這篇文章再開始進行吧!

 

■小心有陷阱的含糖分優格

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常常看到新聞寫某某藝人因為吃了優格而變瘦,而因此心動不已也跟著吃優格絕對自己也能變瘦,這樣的想法是錯誤的! 優格可以控指體型幫助消化,但是有些含有糖分過多的優格,吃多了還是會變胖,也有添加水果的優格,但糖分含量也過高,沒辦法減肥還會增加體重喔。

 

■不吃早餐也OK?

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關於早餐可以參考「該吃早餐的理由是?「早餐的優點・缺點」大檢測」這篇文章。其實早餐吃的在豐盛,身體都會把今天所吃的早餐的熱量給消耗完,如果不吃的話,身體會產生一種”肌餓素”,反而讓你在其他餐吃得更多喔!

 

■一天只能吃一顆蛋?

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有聽說過一天只能攝取一顆蛋的說法吧? 如果攝取過高,身體蛋白質會過高,容易變胖等,其實目前以證實這些都不會造成身體的負擔。

雖說不管任何東西吃太多都對身體不好,但是只要在適量的範圍,一天吃三到五顆蛋都是沒有問題的。而且蛋含有豐富的蛋白質和礦物質,可以說是很棒的一種食材呢。

 

■不能吃肉?

有人認為肉的熱量很高,在減肥時盡量不要攝取肉類。但是,在減肥的時候蛋白質是非常重要的。只要是控制份量的吃,也可以達到減肥的效果,建議可以攝取白肉類(雞肉及魚肉),都是能夠增加體內蛋白質,脂肪又少,真的受不了也可以吃豬肉牛肉,但不要吃肥肉或油花過多的部位就好囉!

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