如此寒冷的天氣，每天要從溫暖的被窩中起來真的是一種煎熬呢！　但今天要教大家只要輕鬆掌握以下幾點要領，即使是寒冷的冬天還是可以精神奕奕的迎接早晨喔！

 

■掌握自己的睡眠型態

妳每個晚上都幾點的時候睡覺呢?早上爬不起來的原因有很多種，所以如果掌握了自己生理的睡眠型態就可以輕鬆早起了。在我們睡覺的時間裡，有分淺層睡眠跟深層睡眠，基本上是每90分鐘會循環一次。所以基本上以90分鐘為循環，睡剛好6個小時的話起床就可以在淺眠的時間點輕鬆起床。

掌握自己的生理睡眠型態，淺眠的時間點內起床的話，就不會感覺很痛苦了！

 

■在睡覺的時間做伸展

如果妳剛好是掌握了自己生理睡眠型態，卻還是很難起床的話，可以試看看在剛起床意識還很模糊時做伸展操。起床前先輕輕的伸展四肢，稍微做簡單的伸展可以促進腦部循環，也可以讓妳在早上的時候神清氣爽喔。

 

■沐浴在太陽光下

早上起床的時候，先觀察一下外面的天氣。如果是放晴的好天氣，不妨坐在窗邊享受一下溫暖的日光浴吧。太陽光可是能夠儲存生物能量的喔！

植物是靠太陽及水孕育而長，女孩們也可以靠日光浴來調整生活的節奏步調喔。曬曬陽光，也會感覺人更有精神了呢。有太陽的時候，務必要做一下日光浴唷！

 

■早晨給自己一個獎賞

如果說早上有能夠讓自己開心的動力的話，大家一定不需要用到鬧鐘就可以馬上起床。所以，製造一些獎賞給自己也是很重要的！　像是準備一份豐盛的早點，或是穿上自己非常喜歡的衣服，不只生理，連心靈都可以一起感受到快樂。有了動力，起床就變得很容易了喔！

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圖片來源：Bijin Angel – 亞實 Ami