第2名是豆沙包…第1名呢!? 出乎意料「高熱量點心麵包」排行榜

by 庄司 真紀 |

生活保健,

嘴饞的時候總是會讓人想吃在超商等可以買到的甜麵包吧! 點心麵包就營養層面來說,比較傾向於點心。

但是,最近有些超商也專注於開發產品,脂質及糖質過多,導致所攝取的熱量與正餐不分上下……。

在這裡這回要以排行榜的方式為大家介紹減肥時必須注意的點心麵包的熱量。

 

■第12名:葡萄乾麵包・・・175 kcal/65g

加了葡萄乾的麵包,樸實的口味頗受大眾歡迎。葡萄乾還可以補充營養,作為點心剛剛好!?

 

■第11名:菠蘿麵包(小)・・・185kcal/55g

麵包上覆蓋了一層香甜的餅乾麵皮的菠蘿麵包。因為糖類含量高,所以要吃的話最好選擇小的。

 

■第10名:香蕉美式馬芬・・・ 197kcal/60g

適合作為早餐的馬芬蛋糕,但是從咖啡店買回來的馬芬蛋糕多半加了大量的奶油,熱量也偏高

■第9名:蛋糕甜甜圈・・・206kcal/55g

油和砂糖的組合,是最普遍的點心麵包。小小一個也是含有高熱量的。

 

■第8名:紅豆麵包・・・230kcal/82g

連普通的紅豆麵包,依據紅豆泥量的多寡,熱量也會有所差別

 

■第7名:果醬麵包・・・232kcal/78g

果醬中的砂糖也會導致高熱量。

 

■第6名:巧克力海螺麵包・・・234kcal/76g

眾所皆知的巧克力海羅麵包大約是一晚飯的熱量……。

 

■第5名:蘋果丹麥麵包・・・269kcal/75g

使用大量奶油的丹麥麵包,整體熱量當然也會偏高。

 

■第4名:饅頭・・・291kcal/85g

饅頭因為含有脂質、糖質,所以熱量偏高。如果自己做饅頭的話,就可以減少不必要的熱量。

 

■第3名:奶油麵包・・・329kcal/108g

因為使用了乳製品的蛋奶醬,所以也是高熱量。

 

■第2名:豆沙包・・・337kcal/120g

讓人覺得很健康的豆沙包,因為豆沙的量的關係,熱量也偏高。

 

■第1名:核桃起士麵包・・・445kcal/110g 

是包著起士醬的核桃麵包。鹽分也高達2.1g,也是點心麵包中含鹽量最高的。

白飯一碗約200kcal,所以點心麵包1個的熱量就相當於一碗白飯。果然,使用大量奶油的丹麥系、炸物、包起士以及砂糖含量高的東西都有高熱量的傾向。

 

此外,相較之下容易讓人覺得比較健康的豆沙包及饅頭等其實出乎意料地也是高熱量,屬於不適合減肥的食物。給大家作個參考。

@譯者:藍藍

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