5天減2.3㎏!燃燒脂肪「模特兒走秀前實行的減肥法」

by ピーリング 麻里子 |

減肥瘦身, 飲食調整,

20141202021807

在過年放假前最重要的就是減肥! 為了瘦下來每天確實運動的確很重要,但忙碌的生活裡要維持實在是很困難。

特別是活動聚會最多的這個時期,相信大家都希望能「短時間就變瘦」吧。

這次我們就將告訴大家,名媛們在走紅地毯等大活動前所進行的緊急減肥法為何!

 

■名媛們所進行的緊急減肥法為何?

加州的營養師&治療學家Haylie Pomroy擁有許多好萊塢的名媛顧客,其YouTube頻道裡所推崇的減肥法為「超速燃脂減肥法」。

進行5天共3階段的飲食療法來促進脂肪燃燒,同時也不會感到空腹感及壓力。5天內共減去5磅(約2.3㎏)的這項減肥法,重點在於飲食減油並攝取大量蛋白質及辛香料。

 

■超速燃脂減肥法3階段為?

第1階段的2天內主要目的為將脂肪燃燒減緩及減少壓力。將飲食的油分去除、多攝取雞肉等蛋白質,碳水化合物改為攝取玄米及藜麥而糖分則攝取含有天然甜味的水果。以上飲食可使身體製造出能量,運動則選擇一天實行有氧運動即可。

接著第2階段的2天內主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點在於多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質,加上甘藍、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。

禁止攝取橄欖油及穀物,水果只能攝取檸檬及萊姆。另外運動則選擇一天實行肌肉段練。

最後第3階段的1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發。配合第1、2階段的飲食,這天可以攝取油分,最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。

運動實行瑜珈或冥想加上按摩等,可減輕壓力的運動為主。

 

■重點在於辛香料&香草!

另外每天每餐所飲用的除了水外也可飲用大量加入辛香料&香草的茶增加脂肪燃燒。

根據英國『MailOnline』所介紹的做法,材料為水(4公升)、甘草茶(10袋)、胡椒薄荷茶(10袋)、肉桂(10小匙)、生薑(13cm左右的分量並切碎)、亞麻(6大匙)。

將以上材料沸騰後放置10〜15分鐘再過濾並冷藏。此為5天約3餐的分量。

餐點或奶昔裡也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃燒類的辛香料。

 

雖然這種減肥法需要考慮營養及飲食限制,但若只要短短的5天應該較能撐過去! 重點在於攝取辛香料將身體改造為容易燃燒的體質喔!

翻譯:ケイ

⇒點這邊看更多關於「減肥」的文章

 

【延伸閱讀】

※ 蛋白與蛋黃…該不吃的是哪個?松本潤也在做的「雞蛋減肥法」

※ 熱量消耗增加2倍!讓「走路」變成減肥法的5大技巧

※ 各種體型的共同煩惱!「容易小腹凸出」的6個共通點

※ 覺得這樣吃很健康!「高熱量的日本關東煮食材」TOP5

※ 「只要意識到就可以變瘦」4個方法