只要躺著睡!? 掰掰大象腳「瘦腿」3步驟

by 木土 さや |

手腳, 美體保養,

 

傍晚時腿部腫得像似麵包、靴子變得緊繃,有這種情形的女生是不是很多呢? 雖然有穿壓力襪或是按摩腿部,可是卻嘆息著「好像還是很腫……」的話,美忍者要為大家介紹簡單的消水腫方法,說不定在今天就會終結這狀況!

這次要介紹的是只要靠睡覺的“纖細美腿技巧”。

 

■可怕! 將水腫置之不理會變成大象腿……

工作結束後回到家裡,很多時候不單是雙腳浮腫,整著身體也是疲憊不堪吧。這種時候,肯定是倒頭就睡沒時間保養。

可是,令人擔心的是放著雙腳的水腫不管,會讓血液循環停滯,累積脂肪後整個腿部就這樣變粗了。

這時候,不加重身體負擔的有效保養就顯得非常重要。馬上來看看超簡單的保養該如何來做吧!

 

■只需要抬腳! 簡單卻有驚人效果

只要把枕頭或腳用靠枕,或是對折的坐墊放置在腳掌的位置,將雙腳放在上面後就寢。只是這樣的簡單技巧,可是能幫助停滯在小腿與腳掌的血液回流到上半身,也因為如此腿部明顯變得輕盈,也消除了疲勞。

靠枕或枕頭的高度以10~15cm為最佳,請調整到自己的雙腳抬高後也不會覺得不舒服的高度。

 

■為了隔天一早不留下水腫的“睡前運動”

再來推薦給大家的是,躺在床或床墊上就可以做的美腿運動。請大家有多餘的時間時記得來做一下唷!

(1) 仰躺在床上。

(2) 手腳舉起,像是懸空掛起的姿勢抖動30次。

(3) 放平雙手,雙腳維持舉高,然後旋轉腳踝5次。

 

大家覺得如何呢? 不管以上哪種方法都是躺著就可以完成的簡單技巧,即便是再累的日子也可以有效率地達到雙腿的保養。請一定要試看看保持纖細美腿唷!

翻譯:燒賣

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