連喝水都會胖是真的嗎…讓我們來告訴妳真相!

by Keiko Patzwaldt |

減肥瘦身, 飲食調整,

「連喝水都會胖」大家是否有遇過這種女生呢? 說不定妳也認為自己是喝水就胖的體質吧。
但喝沒有卡路里的水真的會變胖嗎? 覺得自己連喝水都胖的女性們要注意了!我們將告訴大家該如何改善喔。

 

■應隨時補充水分

從結論來說,只喝水是不會變胖的。由於身體70%是由水分所構成,反而應該積極補充水分,而隨時補充水分可有以下效果。

(1)預防口臭

可使口腔內免疫力上升,有預防口臭的效果。

(2)促進消化
適度水分可活化腸胃幫助消化,但若一次大量攝取水分則會使胃液被沖淡,反而會產生消化不良需要特別注意。

(3)增加代謝

身體補充水分可幫助基礎代謝的功能,使代謝增加。

 

■為何喝水會感到變胖呢?

喝水感到變胖的人很有可能是因為飲食習慣導致水腫所造成。

口味過重而導致攝取鹽分過多,鹽分會使多餘的水分殘留體內。而可平衡鈉的鉀不足則造成身體保存過多水分。

像這樣感覺自己一喝水就變胖的人,幾乎都是因為水腫所造成。

 

■防止水腫的方法是?

覺得自己是一喝水就胖的妳,可實行以下方法擁有難以水腫的身體。

泡澡、適度運動及按摩等可使血液循環變好,讓體內殘留的多餘水分排出。只要能將水腫消除也可讓身體變得更輕鬆,最重要的還是要讓血液循環變好。

 

■請勿一次大量補充水分!

若一次大量攝取水分有可能會導致“水中毒”,若感到口渴時請記得慢慢的補充水分。

 

香蕉等水果裡含有豐富的鉀,若感到體內平衡失調可選擇最近較不常食用的食材來補充水分喔。

翻譯:ケイ

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