想成為懷孕體質!讓醫生告訴你「女性所需營養素」

by 庄司 真紀 |

生活保健,

相信不少女性都有生理不順、不孕及經前症候群等婦女問題吧。

日本的『新宿溝口診所』營養諮詢師定真理子小姐及『北野原女性診所』北野原正高院長共同著作『讓女性賀爾蒙力增加的吃法!對於女性問題有效的治療法』當中有提到「女性失調問題增加的原因在於營養不足」。

若過著女性賀爾蒙失調的生活很有可能導致不孕,為了成為懷孕體質改善女性失調問題是不可缺少的。

這次我們將介紹大家5個女性需要積極攝取的營養素!

 

■1:蛋白質

蛋白質為皮膚、毛髮、骨骼、血管及女性賀爾蒙的成份,同時也是讓心情及感情安定不可或缺的營養素。

在運動、吃藥及感受到壓力時會比平常消費更多蛋白質,因此從日常開始攝取適量蛋白質是相當重要的。

 

■2:膽固醇

總是被當成壞人的膽固醇其實也是女性賀爾蒙的材料之一,產後女性容易發生的“產後憂鬱”原因很有可能是由於產後膽固醇值急速下降,但酸化的膽固醇會對身體產生壞處需要注意。

 

■3:大豆異黃酮

大豆異黃酮有在女性賀爾蒙減少時補充不足、過多時抑制的功用,日本和平常沒有攝取大豆製品習慣的美國相比,罹患乳癌及心臟疾病的死亡率有4倍差之多,因此日常食用味增湯、納豆及豆腐的日本人可是在不知不覺中享受了大豆異黃酮的效果也說不定。

另外也可緩和雌激素減少所引起的更年期各種症狀。

 

■4:鐵

鐵份既使是沒有貧血的女性也幾乎都攝取不足,鐵質不足會產生頭痛、暈眩、手腳冰冷、疲勞感、憂鬱、集中力下降等不定愁訴症,另外掉髮、早上起床困難都很有可能是因為鐵質不足。

植物性鐵質比動物性鐵質吸收率低,因此需要和蛋白質及維他命C一起攝取來提高吸收率。

 

■5:維他命B群

維他命B群和營養素代謝有關,在感受到壓力、念書、酒精、吃藥時都會消耗維他命B群,因此現代人多維他命B群攝取不足。

另外也有報告顯示低用量的口服避孕藥會妨礙維他命B群吸收,因此有在服用口服避孕藥的人請多攝取維他命B群。

分子整合營養療法為以上營養素的基本,由2度獲得諾貝爾獎的化學家鮑林博士及加拿大精神科醫師賀佛爾博士的研究所開始的,在海外是相當活躍的研究分野。

 

 

我們可以了解到女性身體需要各種營養素,飲食不只是在意卡路里的攝取也需要注意以上的營養攝取喔。

翻譯:ケイ

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