生理周期對精神有不良影響!「抗壓力減低3倍的時期」

by 佐藤 まきこ |

生活保健,

生理期剛過後容易減重,生理前夕容易焦慮,皮膚狀況也容易變差……這些都是我們所知道生理周期對女性身心靈的影響。

其中一段時期,特別容易感受到比平時3倍以上的壓力,您知道嗎?

就算是一點點的壓力卻比往常有更深的感受,也變得容易心情低落,或許這就是生理期的影響唷!

 

■ 黃體期前半最危險!

 

感到有壓力的時期和女性的生理周期,究竟有怎樣的關係呢? 接下來,將介紹倫敦大學研究員所進行的調查。

這個實驗,以沒有服用避孕藥且生理周期正常的18~35歲之41位女性為對象,讓這些女性觀看14分鐘關於死亡和受傷等高壓性的影片,並採取觀看時的唾液,分析賀爾蒙的等級。

另外實驗後,依照指示記錄下影片後有消極思考和想法的時間。

由此得知,生理周期開始後16~20天的黃體期前半期與其他期間相比有3倍以上,容易陷入類似那樣的負面思考。可以瞭解到,這段期間因壓力所帶來的精神打擊會更大。

 

■ 最壞的情況可能有PTSD……

排卵結束後的黃體期,會大量分泌一種稱作黃體酮的賀爾蒙,有基本體溫變高,變得不易入睡,肌膚狀況變差等影響出現。如此,多數人都知道身體進入不穩定的狀態,可是卻不瞭解精神方面也容易受到影響。

壓力這種東西,不光是靠自己的努力就能夠斷絕,什麼時候會因週遭而感受到壓力也無從得知。但是,萬一這段時期受到強大壓力,最壞的情況是容易產生創傷後心理壓力緊張症候群(PTSD)等的傷害。

 

在黃體期前半,盡可能製造一個遠離、感受不到壓力的環境,然後減少外出,安靜地休養或許會比較好喔!

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