夏季因為使用冷氣的關係，室內外溫差大，容易造成身體疲倦，手腳冰冷水腫等身體不適的情況。但是，若是不吹冷氣，炎炎夏日又熱得令人難耐不已。所以這回要告訴大家的是由理療師所推薦的DIY按摩法。只要學會能夠排除老化廢物的按摩方法，就可以促進血液循環，消除手腳冰冷以及水腫等問題了。
■擊退腳踝到大腿根部的老化廢物
若是血液滯留在腹部周圍或是下半身，血液循環不佳就容易導致虛冷及水腫。腳踝、小腿肚、大腿、腹部、腰部等屬於容易著涼的部位，只要促進這些部位的血液循環，就能調整身體的狀況了。
當覺得「腳很沉重」「腳趾冰冷」時，可以利用以下的方法代謝腿部的老化廢物。
（１）坐在椅子或是床上，從左腳的腳踝開始按照小腿肚、膝蓋、大腿的順序，用兩手溫柔地向上摩擦。想像著將囤積在腿部的老化廢物一路順流至大腿根部，確實摩擦整條腿。
（２）右腳也與（１）同樣的方式進行。
光是這樣簡單的動作，就可以溫暖解放沉重的雙腿了。
■囤積於腰部、腹部的老化廢物必須流向V字部位
再來，當出現「腰部感到沉重痠痛」「經痛」等狀況時，可以配合腹部周圍的按摩。
生理期間對腹部及腰部進行大力的按摩是不行的，不過若是輕撫腰間及腹部的話，倒是沒有什麼問題。
（１）身體站直雙手插腰，一邊吐氣雙手一邊向腰側、腹部移動。
（２）雙手放在腹部深吸一口氣後，一邊吐氣雙手一邊向下方移動，順著V字部位將老化廢物流向大腿根部。
（３）（１）與（２）的動作重複進行3～5次。
溫柔地輕撫腰部及腹部，除了排出老化廢物以外，還可以舒緩腹部的緊張，可以說是一舉兩得。
利用上述方法進行按摩，可以排除囤積在體內的老化廢物，又不會對身體造成負擔。除了可以改善身體的不適，腿部還會看起來更纖細，好處多多大家不妨一試。
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