導致O型腿及不孕症!? 「骨盆歪斜度」1分鐘檢測

by 玉村麻衣子 |

生活保健,

位於身體中心且連結上下半身的骨盆,若是不正的話則容易導致背骨或腳等全身的歪斜,同時也可能導致臉部歪斜或容易引起額頭的皺紋及法令紋。

美容矯正師今藤朱里小姐表示,由於骨盆內側有子宮因此若骨盆不正容易壓迫子宮使經痛加劇,另外也有因為卵巢或子宮等生殖器官的血液循環不順而導致受精卵著床率變低的可能性,最後更導致不孕!?

骨盆歪斜是女性的大敵! 這次就來介紹骨盆歪斜度的檢測及改善方法吧。

 

■骨盆歪斜度檢測

請確認自己是否有以下情形。

(1)坐下時總是翹同一隻腳

(2)拿包包的手或肩背時是同一邊

(3)等紅綠燈時會把重心放在一隻腳上

(4)不自覺的用手托臉部

(5)左右肩膀高度不同

(6)有O型或X型腿的感覺

(7)在意大腿外側的皮膚張力

(8)走路時裙子腰圍的部分常常歪掉

(9)臉部左右有微妙的不同(眼睛、臉頰、嘴角位置等)

大家覺得如何呢? 只要有一項的話就要注意了!以上全部都是骨盆歪斜的徵兆,若是放置不管就有可能發生一開始所說的那些情形喔。

 

■以正確姿勢矯正骨盆歪斜

為了預防及矯正骨盆歪斜,在日常生活保持正確姿勢是最好的方法,特別是站立及坐下時重心會擺在某隻腳或把體重放在臀部上的情形……。若是持續下去就會導致骨盆不正,因此定期調整姿勢是最重要的。

(1)隨時注意並重新調整站姿

只要隨時注意正確姿勢並重新調整自己站姿的話,就可將傾斜的重心重新調整。將重心放在腳踝下方,腳踝以上以一直線的感覺站立,將腳跟、小腿、膝蓋、大腿根部這4個部分貼合,兩腿腳尖之間分開到一個拳頭的距離站立。

腳尖以上的部分以拉上拉鍊的感覺站立,最後將骨盆底筋(屁股下方)上提的感覺,讓肚臍周圍及肛門縮緊,並確實使用到腳部內側的肌肉,而頭頂以從天花板吊起的感覺來改善站姿。

(2)定期調整坐姿

長時間的辦公坐姿容易讓膝蓋大開且駝背。而駝背則容易導致骨盆不正,因此請定期重新調整坐姿。

重新調整坐姿時,只要將腰部懸空浮起後將左右膝蓋併攏就能將傾斜的重心恢復並使姿勢調正。另外,只要將坐墊或毛毯折起後墊在屁股下,就能使骨盆位置高於膝蓋來改善駝背。

只要能夠隨時意識並重新調整站姿及坐姿就能避免骨盆歪斜,好好善待骨盆才會有美麗人生喔!

翻譯:ケイ

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