女孩們的困擾,對抗水腫的祕技這樣做!

by 皇家媳婦 |

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前陣子皇家媳婦出國旅行了一趟,因為機會難得,每天都瘋狂地走路想要記錄所有的美景,可想而知這樣的下場就是會換來一雙浮腫又沈重的腿,連帶讓原本合身的褲子與鞋子也變得緊繃,大部份的美忍者們應該都有同樣的困擾吧? 今天在這裏和大家分享一些消水腫的小妙招!

 

■半身浴

結束一天的疲勞後洗個熱水澡是再舒服不過的事了。醫學研究指出半身浴可以加強下半身血液循環,促進新陳代謝並改善手腳冰冷,泡澡時又可增加排汗,幫助體內廢物的排出,對容易水腫的體質有非常大的助益。但要注意水溫最好不要超過40度,泡澡同時要多補充水份,而且每隔15分鐘要起身休息5分鐘避免缺氧暈倒。

若是家中沒有浴缸的人,也可以利用淋浴間的蓮蓬頭由下而上沖洗並按摩小腿,也同樣能幫助改善水腫喔!

 

■壓縮襪+抬腿

皇家媳婦我通常會在睡前洗完澡後,趁著身體還保持熱氣時,躺在床邊倒著穿上壓縮襪,之後將雙腳垂直靠在牆邊抬腿15分鐘,讓浮腫的雙腿血液回流。同時利用抬腿的時間一邊敷臉一邊看書,不僅緩和一天的疲憊,也能幫助自己平靜地入眠。

另外要提醒習慣整晚穿著壓縮襪入睡的美忍者們,避免選購丹數太高的壓縮襪,否則因此讓血液無法流通反倒造成不適。

 

■紅豆水

大部份的女孩們會在水腫時喝點薏仁水幫助消腫,不過因為薏仁屬涼,在中醫來說對於體質較虛的人不建議多飲用。而紅豆屬溫補,和薏仁都有著同樣利尿排水的功效,還可幫助血液循環。但要注意的是消水腫只能喝燉煮紅豆的湯水,不能連同紅豆一起吃,否則攝取太多澱粉反而會發胖呢!

 

■瑜伽運動+穴道按摩

不管是在做完激烈運動後,還是想要消除一整天的水腫,瑜伽都是皇家媳婦非常推薦的一種伸展放鬆的方法。通常在激烈運動結束後肌肉會變得緊繃,雙腳也會變得如同水腫般地沈重,這時候只要利用15分鐘做一些簡單的瑜伽,就可以達到拉伸筋骨舒緩肌肉的效果。瑜伽很神奇的擁有能讓身心靈平衡的療癒功效,除了幫助身體伸展,也能幫助心靈平靜,是相當適合女性的運動。

若是沒時間運動的人,利用看電視時按摩穴道也是消水腫的好方法。像是膝關節內側的陰陵泉,以及腳踝上方的三陰交,經常按壓這兩個穴位可改善腳部的水腫,當然也可以搭配身體乳液按摩效果更好。

 

夏天即將來臨,穿短褲短裙讓腿部露出的機會也越來越多,各位美忍者們趕緊參考以上方法讓下半身水腫out,度過一個涼爽又舒適的夏日時光吧~

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