不運動就能擁有水蛇腰!超簡單的減肥法

by 木土 さや |

減肥瘦身, 腰・小腹, ,

翻開時尚雜誌,映入眼簾的便是鮮豔的春裝。春天近了固然開心,卻是要與厚大衣及顯瘦的黑緊身褲說再見的時期,正因為是難以遮掩體型的季節,不如以”不痛苦的減肥法”來擁有輕盈的身材吧!

這次,要向大家介紹的是不用運動也能擁有水蛇腰的輕鬆減肥法。

 

■腰圍長贅肉的原因

腰圍會長出令人討厭的贅肉是有原因的。

・腹部肌肉力量不足

・駝背、骨盆前傾等不良姿勢

・皮下脂肪堆積

・骨盤歪斜

「雖然沒有到肥胖的地步,但很在意腰圍的贅肉…」這樣的人腰部贅肉的原因可能來自駝背或骨盆前傾等日常生活習慣。因為駝背是很輕鬆的姿勢,駝背時有很多肌肉沒有被使用到,所以不被使用的肌肉代謝就會變差,使脂肪與老廢物容易堆積。

此外,將背靠在牆壁時,手可以伸入腰部與牆壁間的人請注意。下腹部會向前傾的骨盆前傾不僅會讓腹部變得肥胖,也會讓臀部變大。

 

■只要注意保持”正確姿勢”

因此要建議大家的是,要注意保持”正確姿勢”。雖然只須如此,對於平常習慣於輕鬆姿勢的人會很辛苦吧! 趕緊來學習正確的姿勢吧!

(1) 將重心平均放在左右,雙肩呈水平。

(2) 從側面看,肩膀中心與耳垂要在同一條線上。

(3) 膝蓋伸直。

(4) 腰部挺直。

(5) 下巴輕鬆地往內縮

(6) 將肩膀伸展開來(想像要將兩個肩胛骨靠在一起)

 

■學會正確姿勢就能有令人開心的效果

如上述,長時間保持正確姿勢是很辛苦的吧…? 這是久未使用的肌肉正在被使用中的證據,透過刺激肌肉,可以讓代謝變好,變成易瘦的體質。

此外,歪斜的骨盤被調整到正確位置後,可以有消除肥胖小腹、擁有水蛇腰、改善便祕、提升消化機能等令人開心的效果。

代謝提升不只可以變瘦,背部彎曲的話,瞬間就會給人「陰沉、老態、好像很沒自信」等壞印象,相反地,抬頭挺胸的人會讓人有「開朗、年輕有活力、有自信」等加分的印象。

 

盡是好處的這項減肥法,沒有不嘗試的理由吧!

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